[...] owoc - to podobno wskazane, a w poprzednim cyklu nie zwracałam na to uwagi. Często były to po prostu kanapki z mięsem, jajkiem, czasem mięso z kaszą. A teraz potreningowy banan będzie :-) W ostatnim posiłku bez węgli (choć to chyba nie jest konieczne), ale w sumie białko+tłuszcz mi pasuje. Kurczaków nie jem, zamiast nich indyki, będą ryby [...]
[...] dobrze. Carbo Pur - bez smakowe, albo za dużo wody wlałem, ale to dobrze, po niektórych smakach carbo z innych firm aż mdliło były takie intensywne. Anabolic Protein - smak banan, wlałem tylko 150 ml wody, smak dobry, ale czuć było proszek, następnym razem wleje 250 ml i opiszę wtedy. Betabolic - nie jestem w stanie ocenić, jedynie tyle, że czuć [...]
-----PODSUMOWANIE TESTU:----- SUPLEMENTY: Anabol Protein - 9/10 smak banan Białko z początku nie podchodziło, ale z czasem je pokochałem, zmieszane z carbo pur'em daje bardzo, bardzo smaczny i gesty shake(oczywiście z odpowiednią ilością wody). Białko ma trochę wysoką cenę i zawartość soji, ale ma za to bardzo dużo BCAA i uważam, że opłaca się je [...]
[...] na 4 porcje i pewnie zjem na 2 posiłki): 2 jajka, 100g płatków, 5-10g oliwy, 20g migdałów, cynamon Obiad (ok.12:00): - 100g kury z warzywami Popołudniowy 1 (ok.14:45): - banan (i może placuszki 2) - tutaj jadę do pracy, dłużej się tam jedzie niż pracuje, więc fura to idealne miejsce na konsumpcję posiłku, z tego względu nie może być kura, [...]
[...] bo lipa. Noi tyle. Z jedzenia to dziś jem co mi wejdzie i ile będę mógł wcisnąć, zjadłem 3 batony i chałwę żeby jakoś kcal wbić bo do teraz prawie nic , 3 wafle ryzowe ,banan i serek wiejski. Teraz jem roladki ze schabu i paczkę krakersów z PP. Noi ide w kime. Fotka jakaś po treningowa niżej. Waga 93.2 ale po 7 wypróżnieniach 8-) Miłego [...]
[...] gotowane czy smazone, rano nie mam za duzo czasu by zrobic pozadne sniadanie i 3 posilki do pracy, wiec musze z wszystkim sie szybko ogarniac, OWOCE tez ok jakies anansy , banany , rodzynki wszystko zawsze mam. TYLKO nie widzi mi sie pic tego shake'a platkow z wodą - ja ogolnie nie jestem jakis delikatny, i potrafie zjesc wiele rzeczy,ale [...]
[...] nei jestem z niego zadowolony wrzucam do oceny i poprawy. prostowanie i uginanie zrobilo mi neizla pompke , ledwo schodzilem z laweczki xD Szamka z dzisiaj Sniadanko banan 400g oliwa z oliwek 20g bialko 30g 2 posilek kasza gryczna 100g wołowina rostbef 150g oguras sztuk 2 :D 3 posilek jak wyzej 4 posilek tunczyk 185g platki owsiane 80g [...]
[...] z kurczaka 110 g -oliwa z oliwek 20 g -ogórek , pomidor , kapusta pekińska OK, daj tu tylko 10 g oliwy ( dodaj orzechow za to w śniadaniu) Przed treningiem - około 17.00 -banan -Whey Pro Matrix (białko) 10 g Po treningu - około 18.30 Ten "posilek zbędny" Po treningu daj: Whey Pro Matrix (białko) 20 g -Carbo 30g (albo, a nawet [...]
ale zawsze powtarzam ze akurat banan jest kiepskim wyborem na redukcji Iza, tak mi się właśnie wydawało, bo chyba u agak kazałaś wyrzucić, no i w sumie się zdziwiłam, że ja mogę, ale już rozumiem banan to nie jest mój ulubiony owoc, więc płakać za nim nie będę, od dzisiaj jest OUT dzisiaj zjadłam po treningu zamszowe jabłko te leniwe wspomnialam [...]
[...] 7 niebie jestem:) mam tylko nadzieję że nie przerwą treningów na wakacje 15.10.2011 Jadłospis: I - truskawki z jogurtem naturalnym, 1 ciemna bułeczka z ziarnami - 9.00 II - banan, pomarańcza - 10.45 III - pierś z kurczaka w sosie z kukurydzą i pieczarkami, 100g brązowego ryżu - 13.30 (po treningu) IV - truskawki - 16.00 V - 3 bułeczki ciemne [...]
[...] zaplanowana bo w aqua niestety treningu się nie zrobi:/ 13.07.2011 Jadłospis: I - musli z mlekiem - 9.35 II - lody 150g - 11.00 III - barszcz z uszkami (w środku pieczarki), banan - 13.30 (po treningu) IV - barszcz z uszkami (w środku pieczarki), czereśnie - 16.00 V - sałatka (buraki, ogórek, groszek, jajko, cebula, jogurt naturalny), 3 kromki [...]
26.08.2011 Jadłospis: I - makaron 50 g z mlekiem - 9.30 II - grejpfrut, pomarańcza, banan, migdały - 11.15 III - ryba, 50 g ryżu białego, buraczki - 13.30 IV - ryba, 50 g ryżu białego, pomidor - 16.00 V - ryba, 50 g makaronu, pomidor - 18.30 (po treningu) VI - ser biały 125g do zjedzenia pomiędzy 21 a 21.30 Picie: woda - 5l (w tym pół litra na [...]
Cokta - coś z tym pokombinuję ale nie wiem czy to już nie było by zbyt mało:) 21.09.2011 Jadłospis: I - 250 ml mleka, 50g musli - 9.15 II - banan, winogrono - 11.30 (po treningu) III - karkówka, ziemniaki, pieczarki, trochę sosu, surówka z kapusty czerwonej - 13.30 IV - karkówka, ziemniaki, pieczarki, trochę sosu, surówka z kapusty czerwonej - [...]